当ブログで、時々書いていること。 「10キロを苦しいながらもなんとか余裕を持って走れるスピードから、キロ30秒を加算したタイムが、エネルギー切れを起こさない限り延々と走れるペース」と記載している。
------------------------------------------- これは、「ランネット・ランナーの広場」に書かれていたものである。 「ランネット→ランナーの広場→ランナーの知恵袋」 ここの左上にある「テキスト検索」で「3時間半」と入力すると、次の質問が検索される。 「フルで3時間半を切るトレーニングについて 疾風ダッシュ[6085572]」 ここの「トレーニング・メニュー（質問No.12503）フルで3時間半を切るトレーニングについて：疾風ダッシュさん」の回答No2で「koujih」 さんが「私の感覚では１０キロを苦しいけど余裕を持って走れるペースの３０秒落ちのペースが、エネルギー切れが起きなければフルを走りきれるペースだと 思っています」と述べておられる。 ------------------------------------------- まあ、無理をしてはならないのだが、今スピード練習に舵を切った理由は、「筑波大学の鍋島教授」の考え方による。 「JogNote」の運営終了とともに消えてしまった同教授著の「楽しく走ってステップアップ講座」なのだが、その中で、「夏のトレーニングは、ゆっくりと走った場合でも体力向上の効果がある」というコラムがあったと記憶している。 その趣旨は「自転車で低負荷走行で、夏と冬で計測したら、低負荷の場合、冬場はほとんど向上がなかったが、夏場は向上があった」というもの。 これは、夏場のトレーニングのことを書いているのだが、逆に考えると、冬場にLSDをしても、体力向上にはほとんど意味がないということになる。（但し、心肺の向上について述べたものではない。） ということは、心肺の保護という意味からも、最近始めた「最初2キロをジョグで入り、1キロをウインドスプリントしてから、ペース走又はスピード走」というのが良いのかもしれない。 （2021.01.17） |
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